Szinte minden módszer és gyakorlat lényege a nemi szervek vérellátásának fokozása és a medencefenék izomzatának erősítése. A pénisz különböző szerkezeti elemeinek befolyásolásával elérhető a hossza és a kerülete növekedése. Ezért olyan népszerűek a pénisznövelő gyakorlatok a férfiak körében.
Mit tehet a gyakorlat?
Az edzés hozzájárulhat a pénisz hosszának és szélességének növekedéséhez, feltéve, hogy rendszeresen gyakorol és helyesen végzi a gyakorlatokat.
Az erősebb nem egyes képviselői kételkednek abban, hogy a pénisz méretét otthon felfelé lehet állítani. A hivatalos orvostudomány azt is jelzi, hogy csak a műtét hatékony módszer a pénisz megnagyobbítására.
De ez nem így van. Bizonyos típusú otthoni edzések elősegíthetik a pénisz hosszának és szélességének növekedését, ha rendszeresen gyakorol és helyesen végzi a gyakorlatokat. És ehhez nem kell drága eszközöket vagy gyógyszereket használnia.
A kívánt hatás mellett az otthon végzett rendszeres pénisznagyobbító gyakorlatok a következő területekre is hatással lehetnek:
- az urogenitális rendszer fokozott helyi immunitása,
- a szexuális élet minősége javul, mivel a férfi könnyebben tudja kontrollálni az ejakuláció pillanatát,
- az erekció javul.
Figyelembe kell venni, hogy a következő méretek számítanak normának: 12-18 cm hosszúság és 2-4 cm átmérő. Ha a pénisz kisebb, akkor szakemberhez kell fordulni, mivel ez már patológia .
Milyen gyakorlatokat kell csinálni?
Az óra előtti megfelelő felkészülés jelentősen növeli a gyakorlatok hatékonyságát.
Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb péniszbővítési gyakorlatokat férfiak számára. Fontos megjegyezni, hogy az edzés megkezdése előtt feltétlenül be kell melegíteni és ellazítania kell a nemi szervet. Ellenkező esetben a pénisz sérülésének kockázata jelentősen megnő. Ezenkívül a megfelelő felkészülés jelentősen növeli a gyakorlatok hatékonyságát, elkerüli az edzés utáni fájdalmat.
Bemelegítés edzés előtt
Az órák kezdete előtti bemelegítés lényege a hőhatás. Lehet lágy vagy intenzív. Az első lehetőség a pihentető vízkezelések. A fürdőt forró vízzel (40 ° C-ig) fel kell tölteni.
Fontos! A víznek pontosan derékig kell lennie, különben az eljárás túlságosan pihentető lesz.
Körülbelül 5 percig kell egy ilyen fürdőben maradni, majd törölje szárazra magát, kenje be a pénisz síkosítóval (ha szükséges az edzéshez), és folytassa az órákat.
Az intenzív bemelegítés magában foglalja a meleg vízbe áztatott törölközővel végzett termálmasszázst, a csípő dörzsölését és ingaforgatását. Este lazító fürdőkezelések után, reggel intenzív bemelegítés után javasolt a gyakorlatok elvégzése.
Power Pull
Egy ilyen gyakorlat a pénisz meghosszabbítására csak akkor végezhető, ha a pénisz teljesen ellazult állapotban van. Az erőkifejtés bonyolultsága eltérő lehet, ezért a felkészületlen kezdőknek óvatosnak kell lenniük az ilyen gyakorlatokkal. Minden gyakorlatot, beleértve az erőnlétet is, rövid, legfeljebb 15-20 perces gyakorlatokkal kell kezdeni. Az edzési időt fokozatosan kell növelni 40 perc-1 óráig.
Az ilyen gyakorlatoknak számos változata létezik a komplexitás szempontjából:
- A pénisz fejét ujjakkal körbetekerjük, és lassan felhúzzuk, amíg az első fájdalmas érzések meg nem jelennek. Ebben a helyzetben 10 másodpercig kell maradnia. Ezután ugyanazokat a manipulációkat hajtják végre a jobb és a bal oldalon. Az eljárást naponta kétszer 5 percig végezzük, reggel és este.
- A péniszt a tenyér köré tekerjük és erősen összenyomjuk. A pénisz törzsét simán fel kell húzni, a pozíciót 10 másodpercig kell tartani. Ezután óvatosan engedje el a péniszt, és 15-20 másodperc múlva ismételje meg a gyakorlatot. Csinálj 10 sorozatot reggel és este.
- A pénisz bal kézzel az alap felett van, a jobb kezével meg kell ragadnia a fejet. Nagyon finoman és simán a szerv ellentétes irányba nyúlik: a fej fel van húzva, a törzs pedig le van húzva. Miután elérte a nyújtás szélső pontját (az első kényelmetlenséget), 15 másodpercig el kell maradnia. Ezt a gyakorlatot naponta összesen 5 megközelítésben kell elvégezni.
Ha erősítő gyakorlatokat végez a pénisz növelésére, tisztában kell lennie a lehetséges negatív következményekkel. Az olyan tünetek leggyakoribb megnyilvánulása, mint a zúzódások, zúzódások, az érzékenység elvesztése. Gyakrabban jelennek meg a fejen vagy alatta, ahol a bőr a legvékonyabb és legérzékenyebb.
Az expozíció ilyen negatív hatásai csak akkor jelentkezhetnek, ha a férfi helytelenül végezte a gyakorlatokat: edzés előtt nem melegítette be kellőképpen a péniszét, vagy túlzottan megszorította az ujjaiban lévő szerv fejét. Szigorúan be kell tartani az erőfeszítések végrehajtásának technikáját, és nem szabad túlzásba vinni.
Kegel torna
Először is tudnia kell, hogy a Kegel gyakorlatok semmilyen módon nem befolyásolják a pénisz méretét. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a medencefenék izmainak erősítését, ami pozitívan befolyásolja a szexuális közösülés és a vizelés minőségét. A gimnasztika lényege, hogy meg kell erőltetni és ellazítani a pubococcygealis izmot (vagy PC-izmot).
Annak meghatározásához, hogy hol van, meg kell próbálnia megszakítani a vizeletürítést. A kívánt izom megtalálása után a következő gyakorlatot kell végrehajtania: húzza meg a PC-izmot, és maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, lazítson (10 másodperc). Naponta 5 perc gimnasztikát kell végezni. Ezek az átmeneti értékek kezdőknek ajánlottak, bizonyos edzési időszak után saját érzéseik szerint növelni kell őket.
A Kegel gimnasztika előnye, hogy bármikor és kényelmesen elvégezhető, akár munkahelyen is. Az ilyen képzés a kívülállók számára teljesen láthatatlan marad. A rendszeres testmozgás meghosszabbíthatja az erekciót és javíthatja az ejakulációt.
Körkörös és erőfeszítés
Az ilyen nyújtás nagyon hasonlít az erőfeszítéshez, de a végrehajtási technikát tekintve kissé eltér tőle. A körkörös gyakorlat típusa:
- Fogja meg a pénisz fejét az ujjaival, és húzza előre. Maradjon így 5-7 másodpercig.
- Ezután a pénisz felfelé húzódik, lassan az óramutató járásával ellentétes irányba forgatva az eredeti helyzetébe.
- Egy forgatás ideje 6 másodperc, a megközelítések száma 20. Minden egyes forgatás után finoman meg kell rázni a péniszt, és masszírozni kell a véráramlás normalizálása érdekében.
A körkörös nyújtás hatással van a porcos folyamatokra, aminek következtében a pénisz megnő. Fejezze be a gyakorlatot könnyű masszázzsal. Használhat természetes növényi alapú különféle melegítő krémeket vagy zseléket is.
Az erőfeszítés algoritmusában nagyon hasonlít a nyújtáshoz: a pénisz ujjaival megfogja a fejénél, és azonnal előre, majd lefelé, balra és jobbra húzza. Tartsa mindkét helyzetben 5 másodpercig. Masszázzsal fejezze be. A lényeg az, hogy a nemi szerv teljesen nyugodt állapotban legyen. A pénisz gyakorlatának otthoni helyes végrehajtásával a barlangos testek megnyúlnak.
jelqing
Sokan ezt a technikát a fejés folyamatához hasonlítják. A jelqinget csak 100%-os erekció mellett hajtják végre. Meg kell fogni a péniszt egy „gyűrűs" markolattal közvetlenül a tövénél, és lassan mozgatni a fogást a fej felé. A gyűrűnek a végéig szorosnak kell maradnia, a markolat nem lazulhat. Hagyja abba a pénisz gyakorlatát, ha úgy érzi, a küszöbön álló magömlés. A Jelqing az egyik legnépszerűbb péniszbővítési technika.
Masszázs
A masszázskezelések felkészíthetnek az edzésre, vagy teljes értékű edzést jelenthetnek a pénisz méretének befolyásolására. A masszázs lehet intenzív vagy enyhe, nyugalmi vagy erekciós péniszben végezhető. Íme egy általános technika:
- A pénisznek 100%-os erekcióban kell lennie. Végezzen mozdulatokat, mint a maszturbáció során.
- Ha küszöbön álló magömlés érzése van, szorosan össze kell szorítani a péniszt a fej alatt. A szorításnak erősnek kell lennie, de nem annyira, hogy zúzódások keletkezzenek. Rögzítse ezt a pozíciót 5-7 percig, személyi edzéstől függően.
Egy ilyen független masszázs hatással van a barlangos testekre: a véráramlás nyomása alatt megfeszülnek. A lényeg az, hogy időben legyünk az ejakuláció kezdete előtt.
Hogyan végezzünk edzést a pénisz vastagságának növelésére?
Az orvos segít kiválasztani a péniszbővítéshez legmegfelelőbb edzéstípust.
Íme néhány hatékony gyakorlat a pénisz vastagítására. Mindegyiket részlegesen felálló péniszen hajtják végre. Így:
- Hajlítás. A pénisz a bal kezében van, és a jobb kézzel különböző irányba hajlítja. Az edzésidő kezdőknek legfeljebb 5 perc lehet. A Flexion lehetővé teszi a pénisz törzsének, nevezetesen a porcos szövethez tartozó barlangos testének megerősítését. Kerülni kell a fájdalmat, duzzanatot, pulzálást. Normális, ha enyhe fájdalmat érez közvetlenül az edzés befejezése után és a felépülési időszak alatt.
- A vérkeringés javítása. A pénisz tövénél „gyűrűs" markolattal kell megfogni, a másik kezével pedig a pénisz forgómozgását kell végrehajtani. Ilyen egyszerű körkörös mozdulatokat kell tennie naponta 20-szor minden irányban. Ugyanakkor feltétlenül meg kell szorítani a pénisz tövénél, ami elkerüli a fájdalmat a végrehajtás során.
- Befogás. Ez az egyik legjobb gyakorlat a pénisz vastagságának növelésére. A gyakorlat nevét is „elfogásnak" fordítják. A gyakorlat végrehajtásához speciális eszközre lesz szüksége, amelyet a pénisz tövéhez rögzítenek, és összenyomják. A bilincs eltávolítása után a barlangos testek véráramlása kétszeresére nő, ami pozitív hatással van a szerv vastagságára.
Javasoljuk, hogy konzultáljon egy andrológussal vagy urológussal - a szakember ajánlásokat tud adni arra vonatkozóan, hogy egy adott esetben mely péniszbővítési gyakorlatok lesznek hasznosak.
Ellenjavallatok az osztályokhoz és biztonsági óvintézkedések
Ha cukorbeteg, abba kell hagynia az edzést.
A pénisz növekedésére kiválasztott gyakorlatok összetettségétől függetlenül vannak olyan esetek, amikor az ilyen gyakorlatokat el kell hagyni:
- véralvadási zavarok,
- gyulladásos folyamatok az urogenitális rendszerben,
- cukorbetegség,
- nemi betegségek,
- onkológiai folyamatok a szervezetben,
- mentális zavarok,
- a pénisz bőrének integritásának megsértése,
- a pénisz görbülete.
A kötelező biztonsági óvintézkedések között meg kell jegyezni:
- kötelező előkészítő eljárások,
- az edzéstechnika pontos végrehajtása,
- kenőanyagok használata, ha azt a gyakorlat körülményei megkövetelik.
Az edzés hatását fokozó termékek
A tenger gyümölcsei fokozzák az edzés hatását.
A pénisz megnagyobbítására irányuló gyakorlatok végrehajtása során gondosan figyelemmel kell kísérnie életmódját, különösen az étrendjét. Tehát bizonyos ételek fogyasztása fokozza az edzés hatását. Ügyeljen arra, hogy változatossá tegye étlapját olyan termékekkel, mint például:
- dió,
- tenger gyümölcsei, lazac,
- növényi olajok: olíva és szezám,
- gyömbér, kurkuma, szerecsendió,
- tejtermékek, tojás, hús,
- gyógynövények, gyümölcsök, zöldségek.
Javasoljuk, hogy teljesen elhagyja az alkoholt és a dohányzást, mivel hatóanyagaik elpusztítják az agysejteket, a vérsejteket és semmissé teszik az ember minden erőfeszítését.